○醫(yī)學指導：廣東省中醫(yī)院 顏芳

　　雖說已經是在白露節(jié)氣之中，但是廣東地區(qū)依舊沒有絲毫的涼意。白露，是今年二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣。據《月令七十二候集解》說：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入“白露”，晚上會感到一絲絲的涼意。養(yǎng)生中應以慢慢收斂陽氣為要。

　　要點一：早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

　　夏秋交替是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。

　　要點二：多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏

　　秋天天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。

　　要點三：保護臍部，預防生病

　　白露節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

　　要點四：少吹空調、少開電扇

　　夏秋交替時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病，還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　要點五：適量鍛煉要堅持

　　鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。

　　要點六：貼秋膘要循序漸進

　　進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，秋季人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

　　此外，經過了夏日“冷飲涼食”的侵入，且體內陽氣處于上升過程，脾胃中焦的陽氣通常是虛的。在“立秋”之后，體內陽氣逐漸收斂，本來脾胃陽氣會得到進一步的充實，但是繼續(xù)冷飲涼食的話，收斂的陽氣又會被折傷，容易脾虛生濕，會出現(xiàn)舌苔厚膩，飽腹后腹脹明顯，大便次數(shù)多，容易粘便盆、疲勞感明顯等癥狀。但是又由于濕氣困脾，脾氣運化無力，不能使清氣上升，又恰逢秋燥之氣漸生，所以，口干、舌燥、唇掉皮這些還是很常見的。此時，若反復出現(xiàn)暑熱，則建議涼潤健脾祛濕為主，如百合蓮子陳皮甜湯、蜜汁梨羹、檸檬鴨等都是挺適合的。(通訊員 查冠琳)
 

（來源：廣東衛(wèi)生計生）